Testa 5:2-dieten och fasta du med
Nyfiken på 5:2? Ingen har väl kunnat undgå det enorma genomslag 5:2-dieten har fått under det senaste året. En diet som på flera sätt använts under århundraden blev plötsligt formulerad, spridd samt omtyckt av allihopa de tusentals som nu provat på samt upptäckt de solklara fördelarna med att följa denna väl genomarbetade och okomplicerade diet som blivit allas vår favoritväg till hälsa och viktminskning. Plötsligen har hela Sverige börjat diskutera kalorisnåla rätter och de enklaste sätten att klara fastedagarna. Vi delar recept i lunchrummen samt inspirerar varandra genom att lägga upp våra nya favoriträtter på Instagram samt övriga sociala medier.
5:2-dieten har på mindre än ett år blivit en ny svensk folkrörelse, och ett effektivt steg mot ett slankare och mer blomstrande liv!
5:2-dietens uppgång började i Storbritannien 2012 i och med tv-dokumentären Eat, Fast & Live Longer. I dokumentären testar journalisten Michael Mosley att inta 5:2 under nio veckor och lyckas uppnå en viktminskning på 9 kg samtidigt som han förbättrade både sina kolesterol- och blodsockervärden. Klicka här nu för mer info.
Succén var ett faktum och dieten som medför två dagar av halvfasta per vecka fick sitt genombrott. Den nu omåttligt populära vägen till ett hälsosammare liv har därefter spridit sig till framföralltt ill Sverige och Norge, och här har väl ingen kunnat undgå de mängder av artiklar och tv-program som uppmärksammat vår senaste trend inom mat och välbefinnande.
Så hur fungerar då den omtalade 5:2-dieten? Och vad skiljer den ifrån allihopa övriga fastor vi provat genom åren? Det här med bantningskurer är ju ingenting nytt och både vi och våra mammor har väl gått igenom många kålsoppedieter, detox-kurer, fastor samt juiceveckor. Varför har exakt denna fått sådant fäste bland svenskarna? För 5:2 har ju minsann slagit igenom både hos män och kvinnor. Jo, det finns en rudimentär orsak.
5:2-dieten är inte besvärlig. Du kommer inte att behöva gå hungrig hela veckan, planering och matlagning är lätt, du behöver inte avstå ifrån middagsbjudningar och du behöver inte sluta inta dina favoriträtter. Fem dagar i veckan äter du precis vad och hur mycket du önskar. Blott två av veckans dagar följer du dietens villkor om ett maximalt intag av 600 kalorier. Och effekterna av denna måttliga uppoffring är omedelbara och imponerande. Viktminskningen kommer för de allra flesta som provar 5:2 som ett brev på posten. Och det minskade kaloriintaget är hela hemligheten med 5:2.
Periodisk fasta, som 5:2-dieten faller under, kan minska risken för alzheimers eftersom fastedagarna medför att cellerna stressas att ställa om sig på reparationer i kroppen istället för uppbyggnad och då blir de effektivare på att bekämpa sjukdomar. Blodsockret samt blodtrycket stabiliseras och kolesterolvärdena går ner. Därtill sjunker insulinproduktionen och då blir kroppen sämre på att samla fett.
Tillhör du en av dem som provat dig igenom diet efter diet utan att hitta något som funkar i längden kan 5:2-dieten vara din långsiktiga lösning på viktproblemen. Likadant är den en okomplicerad väg till viktminskning för dig som inte provat på diet förut och tvivlar på din potential att hålla dig ifrån livets goda. En anledning till 5:2-dietens stora popularitet är väl just att den passar allihopa!
Det tillhandahålls en mycket bra pocketbok av Ola Norrman (han som skrivit “Hur man bantar bort fett utan hunger med LCHF” som enkelt och gott heter 52-dieten. Vad som är grädde på moset är att man kan låna denna kostnadsfritt på biblioteket – som ebok.
Man behöver inte ens ta sig till biblan – utan lånar via datorn. I princip alla populära bra böcker kan lånas – gratis. Läses bäst med en Läsplatta, typ iRiver. Önskar man äga en pappersbok så finns pocketboken på allt-fraktfritt.se.