Gå ner I vikt medans Du äter lyxmat och utan att hungra samt vara vrålhungrig
Att gå hungrig är vidrigt och går totalt gentemot vår natur. Instinktivt vill vi äta när vi känner aptit och att trycka dän hungerskänslor är enormt svårt samt plågsamt. Ibland klarar man det ett tag, men i de flesta fall trillar man ganska snart samt då har hungern blivit en dylik vurm att man äter mer än man skulle ha gjort om man ätit när man började känna sig sylten. De allra flesta dieter som finns för att assistera människor att gå ned i vikt kräver att man klarar av att gå hungrig, att man förmå motstå sina instinktiva behov gång på gång. Det finns människor som klarar detta, men de är dessvärre få.
Det finns dock dieter som låter en förtära tills man är helt mätt, dessa brukar utesluta kolhydrater samt koncentrera på äggviteämne samt fettrik kost, alternativt blott protein. Denna typ av dieter har varit i ropet nu i flera år och får fler samt fler anhängare. Några av de där heter LCHF, LCHP/Dukan samt Atkins.
Bli av med sötsug
När man utesluter alternativt drastiskt drar ner på kolhydrater så sker en mängd förändringar i kroppen. För det första måste kroppen hitta ett alternativt bränsle till den glukos som via kolhydrater eljest står för energin. Vad som händer är att kroppen istället själv måste alstra ketoner, vilka tas från lagrade fettceller. Fettförbränningen ökar därmed markant under en ketogen diet, som det heta. Läs mer här
När kroppen är i ketos händer en folksamling sköna don för den som vill gå ner i vikt. Hungerskänslor minskar samt sötsug går bort efter ett tag helt och hållet. Dessutom blir fettförbränningen högre så även om man äter en hel del så bränner man dän det snabbt.
Träning samt LCHF
LCHF och andra kolhydratreducerade dieter brukar kunna kritiseras ganska hårt. Ett populärt argument är att hjärnan avgår funka och att man inte kan prestera bra vid motion. Fullständig i begynnelsen, när man absolut har lagt om sin diet från kolhydratspackad till kolhydratssnål, så kan man drabbas av både seghet i skallen samt muskelsvaghet.
Man kan beröra sig less och få huvudvärk samt till och med bliva nedstämd. Allt detta är emellertid övergående. Avhängig på hur djup fallen man var i kolhydratsträsket när man påbörjade LCHF-dieten kan tiden för dessa omställningsbesvär fluktuera, det kan ta allt från några dagar till flertal veckor men när omställningen antagligen är klar upplever man nya höjder av handlingskraft, kraft och klarhet.
Två grupper inom LCHF
Det finns ett par klara grenar i LCHF; de som tillåter vad som helst i kosten så länge det inte innehåller ett litet antal kolhydrater; samt de som förespråkar ren mat utan sötningsmedel, glutamat och smakessenser. Den första gruppen experimenterar med godis sötade med aspartam, stevia eller Sucralose (ovedersägligen bäst, det enda som smakar som socker) samt smaksatta med vaniljessens, kakao eller aromer från t ex Aromhuset.
Aromhuset är ett trade mark som säljer bordsvattenaromer i över 20 smaker, 4 kaffearomer samt 5 vispgräddearomer. Dessa kan användas till allt från bubbelvatten till grädde, yoghurt, fika samt andra varma samt kalla drycker. De innehåller noll kolhydrater samt inget kalorier men massor av aptitlig smak som man inte behöver sakna. De som sållar sig till den andra gruppen LCHF:are menar att LCHF är en hälsans diet och att själva grundidén med den förstörs om man inkluderar en massa artificiella ämnen.