Även om den ej är långt ifrån så populär som den var på 90-talet när Atkins diet var till synes allenarådande, har en kolhydratfattig ketogen föda ännu mycket högt anseende i flera kretsar som en effektiv viktminsknings diet.

Ketostix köps fraktfritt och prisvärt på allt-fraktfritt.se.

Nedan följer ett litet antal förslag för att maximera din framgång på en ketogen diet.

1. ) Drick massor av vatten.

Även när man nyttjar en ketogen diet, så har din anatomi besvärligt att bibehålla så mycket vatten som den behöver, så att inmundiga mycket fluid är absolut nödvändigtsvis.

Flera experter föreslår att männens intag skall vara minst 3 liter dryck var dag, när motsvarande nummer för kvinns är 2, 2 liter per dag.

En bra tecken på god vätsketillörsel är färgen på din urin.

Om din urin är klar eller ljusgul, får du antagligen tillräckligt mycket fluid.

Ta med dig en flaska vatten var man än går!

2. ) Glöm ej fettet!

Enkelt uttryckt, våra kroppar ska bränsle för att fungera.

När vi begränsar vårt kolhydratintag, särskilt till nivåer som i ketos, ska våra kroppar en alternativ energikälla.

Alldenstund äggviteämne inte är en effektiv energikälla, vänder sej våra kroppar till fettet.

Fett man äter när man är i ketos används för att ge kolhydrater, som tillverkar det mycket besvärligt att lagra fett när man är i ketos.

Välj friska, omättade fetter så ofta som genomförbart: Livsmedel som avokado, oliver, nötter samt frön är idealiska.

3. ) Finna din kolhydratgräns.

Alla våra kroppar är olika.

Somliga dieter behöver följa en strikt kolhydratfattig diet som innebära användning utav mindre än 20 gram per dag av kolhydrater.

Andra måltider kommer att hitta att de behagligt samt enkelt kan stanna i ketos samma tid som den förbränner 50, 75 alternativt 100 gram kolhydrater.

Det endaste sättet att kunna säkert är ”trial and error”.

Köp Ketostix alternativt andra märke utav remsor för keton urinanalys och ta reda på din kolhydratgräns.

Om man upptäcker att man har en del rörelsefrihet, kommer det att göra att vidmakthålla din diet så mycket lättare. Sukralos sötningsmedel smakar precis som socker, perfekt ikaffe och te.

Kolsyrat vatten kan smaksättas med Aromhusets bordsvattenaromer så att dricka vatten blir en njutning. Smaka olika ostar och hitta jättegoda – ost och dryck blir en god frukost om det är god ost, kanske kokt ägg eller äggröra till. Glöm inte att ägg och bacon ger en bra frukost.

4. ) Var begåvad med spriten.

En av de stora aspekterna förurom att kunna inta fet mat med ketogen diet är att man kan dricka alkohol utan att få din viktminskning alltför långt ur kurs. Vill Du veta mer Klicka Här.

Vitsen är att man kan dricka osötad alkohol som vodka, rom, tequila, gin, whisky, cognac och brandy ihop med enstaka lågkalori bira.

Begagnad lågkalori dricka för att mixa spriten samt drick mycket vatten för att ej få vätskebrist, eftersom en baksmälla kan göra dej notoriskt bristfällig medans du är i ketos.

Samt kom ihåg, kalorier räknar fortfarande, så gå ej överbord.

Allt med måttlighet.

5. ) Ha tålamod.

När ketogen diet är bekant för att ge en snabb viktminskning, särskilt i de tidiga stadierna utav kosten, är viktminskning alltid en slö, tidskrävande process.

Bli inte galen om vågen ej visar på en direkt viktminskning, alternativt kanske visar små viktökningar, för ett par dagar.

Din kilon varierar från dag till dag (och hela dagen) baserat på ett mängd variabler.

Glöm inte att använda statistik som hur dina plagg matchar alternativt kroppsmått för att se dina avancemang, kan ge mer än vad vågen visar.