Det är inte speciellt svårt att inleda 5:2-dieten. Du behöver inte tömma kylskåpet på frestelser – du får ju äta dem! Du behöver inte heller investera i några nya produkter eller lägga upp ett kost- och träningsschema så knepigt att det fyller kalendern. Bara två dagar i veckan måste du sätta av åt din nya satsning på att gå ner i vikt, så är du med det samma verksam med din diet.
Starta med att välja ut en vecka som passar fint för att påbörja en ny vana. Med tanke på att fasta, även om den enbart pågår i en dag, påverkar din ork är det vettigt att välja en vecka då du har några lugnare dagar att utse som fastedagar.
En kaloribomb är animaliska produkter. Vi stoppar i oss uppemot 85 kg kött per individ och år och det är mycket mer än det finns belägg för att vi gjort någonsin i historien. För enbart 60 år sedan var den siffran på endast 50 kg per människa samt år. Att dra ner lite på köttet är en kvick väg mot bättre hälsa. Klicka här för. Tänk på att dina fastedagar kommer att upplevas tunga i början, men glöm inte bort att din kropp så småningom kommer att vänja sig vid din nya livsstil.
Utför din hemläxa innan du påbörjar dieten. Läs på om vilka effekterna dieten kan få och gör upp en plan för hur du ska klara fastedagarna ifall de visar sig vara jobbigare än du anat. Tala om för din omgivning att du fastar, du kommer att få både förståelse och goda råd av dem.
5:2-dieten har blivit så omtyckt att du säkert har arbetskamrater som redan har testat och kan hjälpa dig på vägen!
Gör en matsedel åt dina fastedagar. Läs många recept och ta ut de som inspirerar dig mest. Eventuellt är det de som påminner mest om hur din kost ser ut idag, möjligtvis känns det mest spännande att testa på nya råvaror som du inte brukar använda. Med hjälp av ett färdigt upplägg för fastedagarna är du redo att låta 5:2-dieten göra entré i ditt liv.
Handla smart. Nya råvaror som du inte vet hur du ska använda ligger helst och blir dåliga i kylskåpet. Handla inte mer än du behöver i början så håller du onödiga kostnader samt matspill på en miniminivå. Du kommer att upptäcka att dina vanor dessutom på de “vanliga” dagarna förändras efter ett tag och då kan du dessutom börja shoppa annorlunda i matbutiken.
Sätt en trend. Är det du som står för matlagningen för hela hushållet så gör dig inga otjänster genom att strula till det. Låt familjen hänga på dina nya vanor, men utan kaloribegränsningen. Tillaga samma mat till dem som till dig själv, men låt dem förtära hur stora portioner de vill, så slipper du sukta efter onyttigheter som står där på bordet under tiden du känner dig oinspirerad att äta din sallad. En god sallad är en fantastisk middag för hela familjen!
Ge inte upp när du vacklar. 5:2 är en smidig diet. Gick det inte som du tänkte med veckans fastedagar? Men lägg om schemat då! Det är aldrig för sent att ta igen en dag och en missad fastedag kommer inte att förstöra din diet. Nästa vecka går det bättre och så småningom kommer denna nya vana kännas som den naturligaste sak i världen.
Antagligen får du även en välbehövlig skjuts när väl kilona börjar rasa och det gör de vanligtvis rätt så raskt.
Det tillhandahålls en väldigt läsvärd bok författad av Ola Norrman (han som skrivit den kanonbra boken “Hur man bantar bort fett utan hunger med LCHF” som kort och simpelt heter 52-dieten. Vad som är ytterligare bonus är att man kan låna boken online på biblioteket – som e-bok.
Man behöver inte ens åka till bibliotelet – utan lånar eBoken via sin PC. Alla nya och dyra bästasäljare kan lånas – helt gratis. Läses bäst på en eBokläsare, typ iRiver. Önskar man köpa så finns pocketboken på allt-fraktfritt.se.
