Fastans verkan på hälsa och välbefinnande är inte hela tiden i fokus, det är lätt att viktminskning och midjemått överskuggar de hälsoeffekter 5:2-dieten kan ha.
I BBC-dokumentären Eat, Fast & Live Longer provade journalisten Michael Mosley att äta 5:2 under nio veckor och lyckades uppnå en viktminskning på nio kg samtidigt som han förbättrade både sina kolesterol- samt blodsockervärden. I och med det har han lagt grunden till det som skulle komma att bli 5:2-dietens genombrott i Storbritannien och därnäst i Norden. vad innebär 52 metoden
För oss i Sverige är det inte enbart viktminskningen som är i fokus när det handlar om dieter. Vi har en kraftfull tradition av friskvård samt att leva hälsosamt i Norden och en diet som fokuserar på hälsan lika mycket som på midjemåttet går hand i hand med vad vi vill åstadkomma när vi börjar ändra våra liv. Inte konstigt att vi tog åt oss 5:2-dieten så helhjärtat.
Precis såsom andra periodiska fastor finns det även långsiktiga hälsoeffekter att hämta. Blodsockret samt blodtrycket stabiliseras och kolesterolvärdena går ner och därtill sjunker insulinproduktionen och då blir kroppen sämre på att spara fett.
Här kan flertalet av våra vanligaste välfärdssjukdomar såsom diabetes och hjärt- och kärlsjukdomar kvävas i sin linda.
5:2 kan även till exempel minska risken för Alzheimers då fastedagarna innebär att cellerna stressas att ställa om sig på reparationer i kroppen istället för uppbyggnad och då blir effektivare på att motverka sjukdomar. Att hålla en nyttig diet försvårar för flertalet sjukdomar, däribland Alzheimers. För personer som har ett systoliskt blodtryck ovanför 160 mmHg ökar risken för Alzheimers med 3 gånger.
Det finns en mycket läsvärd bok av Ola Norrman (han som skrivit boken “Hur man bantar bort fett utan hunger med LCHF” som enkelt och gott heter 52-dieten. Det som är grädde på moset är att man kan låna denna kostnadsfritt på biblioteket – som e-bok.
Man behöver inte ens åka till biblan – utan lånar boken via datorn. De flesta svindyra sorters böcker kan lånas – avgiftsfritt. Läses bäst med en Läsplatta, typ iRiver. Vill man köpa hem så finns pocketboken på allt-fraktfritt.se.
Är du överviktig kan en viktminskning via 5:2-dieten kraftigt krympa risken att du utvecklar cancer. Tester på djur visar att kalorirestriktion som 5:2 medför till och med kan hämma en tumör som börjat vidga – och ge bättre resultat när tumören strålbehandlas, enligt studier gjorda av bland andra Valter Longo, chef vid Longevity Institute vid universitetet i södra Kalifornien.
Överviktiga människor som lider av astma har länge ordinerats en kalorifattig föda samt rekommenderats att utestänga en del saker ur sin diet, någonting som stämmer väl överens med 5:2-dieten. Resultaten visar sig efter några veckor och många vittnar om att de orkar mer och faktiskt kan börja springa samt cykla igen.