Kryddad vatten, lite näringsmässiga fakta

Den ökade efterfrågan på smaksatt kolsyrat vatten innehar varit ganska fantastisk, den ökade efterfrågan beror utan tvekan delvis därför satsningen på en “friskare livsstil” och den misstro som flera innehar för kranvatten.

Kryddad vatten – de näringsmässiga fakta med efterfrågan på den sundare livsstil som promenerar hand i labb med det ökade intresset för vad vi i själva verket äter samt dricker, de “näringsmässiga fakta” som är på etiketterna utav födoämnen samt drycker granskas som aldrig förr.

Men som man kan föreställa dej, utan att tvinga i dig något utav annorlunda smaksatta vatten som vi dricker, finns det ganska mycket att rapportera om.

Men tillverkarna vrider samt vänder på märkningsreglerna som tillverkar att du missar flera utav detaljerna i vad som finns i drycken på etiketten och en del är det vad folk förväntar sej att se, ehuru de inte fullt ut förstår vad det hela innebära.

Ett utav de mest anmärkningsvärda exemplen är väl Coca Cola med sitt budskap att en burk Coca Cola består av lika mycket socker som ett analog glas med apelsinjuice (cirka 10 bitar socker).

Att efter att Coca Cola saknar allt vad vitaminer och mineraler som är i fruktjuice väljer de att inte ange något om.

Om man nu tycker att 10 bitar socker låter mycket – som det är – så kolla vad en Milkshake på MacDonalds innehåller, motsvarande 16 bitar socker av kolhydrater!

Fler samt fler inser vådan utav att stoppa i sej en mängd extra socker.

Läskedryckstillverkarna lanserar då istället lightdrycker som istället innehåller sötningsmedel av tveksamma hälsoskäl.

Smaksatt bubbelvatten, vinner mer samt mer mark som ersättare utav de vanliga läskedryckerna. Man kan smaksätta själv, både köpt och hemkolsyrat vatten: http://allt-fraktfritt.com/aromer-for-bordsvatten-67/

Här i Sverige skall vi taxera oss i synnerhet lyckliga vari vårt vanliga kranvatten kan vara renare än de flaskor med vatten som är att handla i livsmedelshallarna.

Smaksatt vatten – ett hälsosammare alternativ och med kravet på en sundare livsstil traskar det ökade intresset för vad vi egentligen äter och dricker.

Konsumenter tittar alltmer sin födoämnen och dryckesval baserade på näringsinnehåll samt den näringsmässiga informationen på etiketterna som aldrig tidigare.

Konsumenter är oxå mer medvetna om vikten av vattentillförsel som en del av en nyttig livsstil.

Att hålla kroppen antagligen hydrerad förbättrar energinivåer, stöder till att dumpa toxiner från ditt system, och stöder till att hålla huden så den ser mer ungdomlig ut.

Vatten, i antonym till traditionella kolsyrade drycker, juice, kaffe etc är kalori lös och har inga negativa egenskaper, men låt oss vara totalt ärliga, det kan vara en del trist.

Vatten som smaksatts med sockerfria aromer offererar alla fördelarna med fräscht vatten men med extra plus för att det smakar bäst, och med så flera intressanta samt dramatisk smaker som är att få nu finns det alltid någon smak som kan tilfresställa också den mest blaserade av provsmakare.

God smak, inga kalorier är ett självklart alternativ för den hälsomedvetna konsumenten.


Kolsyra själv och smaksätt.

Lägg på Dig mer vikt med LCHF och all viktökning är fettfri

Undervikt kan vara lika ansträngande som fet

Det är inte alla som kämpar mot överflödiga kilon, även om detta problem helt färdigt har fått mest observans igenom åren. Underviktiga personer som inte går upp i kroppsmassa fastän de försöker, upplever samma dåliga självkänsla samt otillräcklighet som överviktiga personer gör. Ofta handlar deras problem om bristfällig aptit, en väldigt aktiv livsstil alternativt någon design av åkomma. Vill Du veta mer Klicka Här

En fet individ hånar man sällan fritt, det är tabu att tjata på någon med enorm övervikt om att förtära mindre eller ta restriktioner på sig själv, för man känner till ju hur besvärligt det kan vara samt att det kan finnas en mängd psykologiska hinder bakom. En underviktig individ är det dock i de flesta läger ok att ständigt uppmana till större portioner, tätare avsikt eller dylikt. Att dessa uppmaningar är både onödiga samt många gånger sårande antingen man inte vet om detta, men så är det. Få personer trivs med onyttig undervikt och gör man det så har man förmodligen någon typ av ätstörning.

Äta på regelbundna tider

En nyckel till att hitta en nyttig form och betydelse är att äta på regelbundna tider. Är man underviktig så kan ett mål mat var tredje timme kunna vara lämplig. Är man överviktig så kan det få gå en aning längre emellan målen.

Aptitdödare

Att utesluta socker ur sin diet är oerhört effektivt för den som vill gå opp i vikt, precis som för den som vill gå ned i betydelse, men av en totalt annan orsak. Småäter man söta måltider så tappar man aptiten på riktig mat, mat som bygger en hälsosam kropp. Kanske dricker man en Coca-Cola till frukost och känner sedan ingen hunger förrän efter arbetsdagens final. Börjar man istället dagen med ett stabilt mål bestående av protein samt fettrik kost så är en mager anatomi inom kort redo för mer rejäl muskler. Läsk, god, chips, koffein och taskigt sammansatta halvfabrikat är riktiga aptitdödare för de som redan lider av dålig hunger.

Extra fettrik mat!

Igenom att äta bara protein och fet kost så bygger man opp kroppen på ett hälsosamt sätt utan att fylla ut med onödiga kolhydrater som ändå inte skänker något vettigt. Som underviktig är det extra angeläget att man får i sig riktigt mycket fett så feta såser, cool kött och nötter är ypperliga ingredienser i ens måltider.

Proteindrinkar

Att dricka proteindrinkar kan assistera till att få startat både aptit samt energinivå. Särskilt aktiva människor behöver fylla på med äggviteämne jämnt för att inte förlora muskelmassa. Ofta upplever underviktiga att det är enklare att inmundiga energin än att matbit den i sig.

Uppbyggnad inifrån

LCHF innehåller väldigt näringsrik mat som bygger opp allt från organ till ligament och muskler. Är man som underviktig rädd för att gå opp för mycket, antagligen lider man av någon ätstörning, så är LCHF helt givet svaret alldenstund man på denna diet når sin idealvikt, men inte mer än så. Muskler, tunga ben samt hälsosamma organ väger mer än tunna ligament samt skinn utan att man ser nämnvärt bredare ut.

Svaret för underviktiga sockerjunkies

Har man besvärligt för att avsäga sig alla söta smaker så finns det nuförtiden sötningsmedel och aromer som man kan använda som är helt fria från kolhydrater. Aromhusets essenser för allt från bordsvatten till yoghurt, visdpgrädde och fika har blivit en enorm succé. För att söta sitt kaffe kan man droppa i Sucralose från allt-fraktfritt.com. Ingen skall behöva gå missbelåten på LCHF!

Fulstopp för alg- och ta bort mossa

Fulstopp är en förhållandevis ny produkt för alg- samt mossborttagning. Den stora fördelen med Fulstopp i förhållande till många andra produkter är att Fultstopp också funkar preventivt, det vill säga, att Fulstopp motverkar blivande påväxt på i stort sätt alla typer av ytor. Tester har visat att Fulstopp håller alger, lavar, mossa, mögel och svampar i opp till fyra år. Orsaken är att Fulstopp efter behandling lämnar ett ett för ögat ultratunt lager med katjoniska polymer som skyddar mot påväxt i många år framöver.

Den katjoniska ytan som är positivt laddad funkar på så sätt att inga mikroorganismer kan börja växa på ytan då de har en negativ laddning. Detta är vad som heter ett fysikaliskt skydd, det vill säga, inga gifter över huvudtaget. Detta är en favör när man behandlar ytor som är inomhus, till exempel, badrum, utrymme under hus samt andra ytor av betong eller klädda med kakel, då man igenom att inte använda gifter kan genomföra behandlingen också om man har små barn utan att löpa risk för att detta påverkar de där (övrigt än bra då problemet med alger / lavar / mossa / mögel / svampar går bort). Clicka här nu för mer info

Om man får problem med till exempel mögel så bör man före behandling för bästa resultat ta reda på exakt var man har problem med detta. Det lättaste sättet för exakt mögel är att hyra in en mögelhund som söker igenom huset samt letar upp alla anfall. Därnäst gör man en mögelsanering med Fulstopp för att få bort alla angrepp. Det kan till en börja agera som en aning dyrt att anställa en mögelhund för att söka igenom huset, men om problemet är smått långtgående så kommer det betala sig då det är viktigt att få bort allt. Om man inte får dän hela angreppet så kan det fortsätta expandera utan att man märker det samt i värsta fall så kan det leda till att man måste renovera vilket är långt mycket dyrare än att dyra hyra in en mögelhund.

Fulstopp är lätt att använda då man blott blandar det med vatten. Proportionerna för att feja är en liter Fulstopp blandat med 29 liter vatten. Sedan finns det 2 metoder som man kan använda det på:

Förfarande 1

Man sprutar, penslar, borstar, svampar eller rullar på den utspädda Fulstoppsblandningen på ytan som man vill behandla. Sedan lämnar man det att torka samt låter regnet spola dän påväxten. Svårare än så är det inte. Det tar ungefär ett år för påväxter på tak att spolas bort totalt samt ett par till tre år för det att spolas av från fasader.

Förfarande 2

Man sprutar, penslar, borstar, svampar eller rullar på den utspädda Fulstoppsblandningen på ytan som man vill bearbeta. Sen lämnar man det att torka i åtminstone en dag och upp till hela fyra veckor. Sen sköljer man av dän alla påväxter med vattenslang. Man kan också använda högtryckstvätt, men inte om det är en träfasad då fukten då kan preja in i väggen. Slutligen lägger man på ett nytt lager med Fulstopp och låter det torka, detta fungerar som det skyddande lagret på ytan.

Kom i träning med assistans av LCHF

Gå ner I vikt medans Du äter lyxmat och utan att hungra samt vara vrålhungrig

Att gå hungrig är vidrigt och går totalt gentemot vår natur. Instinktivt vill vi äta när vi känner aptit och att trycka dän hungerskänslor är enormt svårt samt plågsamt. Ibland klarar man det ett tag, men i de flesta fall trillar man ganska snart samt då har hungern blivit en dylik vurm att man äter mer än man skulle ha gjort om man ätit när man började känna sig sylten. De allra flesta dieter som finns för att assistera människor att gå ned i vikt kräver att man klarar av att gå hungrig, att man förmå motstå sina instinktiva behov gång på gång. Det finns människor som klarar detta, men de är dessvärre få.

Det finns dock dieter som låter en förtära tills man är helt mätt, dessa brukar utesluta kolhydrater samt koncentrera på äggviteämne samt fettrik kost, alternativt blott protein. Denna typ av dieter har varit i ropet nu i flera år och får fler samt fler anhängare. Några av de där heter LCHF, LCHP/Dukan samt Atkins.

Bli av med sötsug

När man utesluter alternativt drastiskt drar ner på kolhydrater så sker en mängd förändringar i kroppen. För det första måste kroppen hitta ett alternativt bränsle till den glukos som via kolhydrater eljest står för energin. Vad som händer är att kroppen istället själv måste alstra ketoner, vilka tas från lagrade fettceller. Fettförbränningen ökar därmed markant under en ketogen diet, som det heta. Läs mer här

När kroppen är i ketos händer en folksamling sköna don för den som vill gå ner i vikt. Hungerskänslor minskar samt sötsug går bort efter ett tag helt och hållet. Dessutom blir fettförbränningen högre så även om man äter en hel del så bränner man dän det snabbt.

Träning samt LCHF

LCHF och andra kolhydratreducerade dieter brukar kunna kritiseras ganska hårt. Ett populärt argument är att hjärnan avgår funka och att man inte kan prestera bra vid motion. Fullständig i begynnelsen, när man absolut har lagt om sin diet från kolhydratspackad till kolhydratssnål, så kan man drabbas av både seghet i skallen samt muskelsvaghet.

Man kan beröra sig less och få huvudvärk samt till och med bliva nedstämd. Allt detta är emellertid övergående. Avhängig på hur djup fallen man var i kolhydratsträsket när man påbörjade LCHF-dieten kan tiden för dessa omställningsbesvär fluktuera, det kan ta allt från några dagar till flertal veckor men när omställningen antagligen är klar upplever man nya höjder av handlingskraft, kraft och klarhet.

Två grupper inom LCHF

Det finns ett par klara grenar i LCHF; de som tillåter vad som helst i kosten så länge det inte innehåller ett litet antal kolhydrater; samt de som förespråkar ren mat utan sötningsmedel, glutamat och smakessenser. Den första gruppen experimenterar med godis sötade med aspartam, stevia eller Sucralose (ovedersägligen bäst, det enda som smakar som socker) samt smaksatta med vaniljessens, kakao eller aromer från t ex Aromhuset.

Aromhuset är ett trade mark som säljer bordsvattenaromer i över 20 smaker, 4 kaffearomer samt 5 vispgräddearomer. Dessa kan användas till allt från bubbelvatten till grädde, yoghurt, fika samt andra varma samt kalla drycker. De innehåller noll kolhydrater samt inget kalorier men massor av aptitlig smak som man inte behöver sakna. De som sållar sig till den andra gruppen LCHF:are menar att LCHF är en hälsans diet och att själva grundidén med den förstörs om man inkluderar en massa artificiella ämnen.

Webshop lanceras med utvalda produkter som inte finns någon anna stans – allt-fraktfritt.se

Allt-Fraktfritt.se sortiment är unikt med mycket noga utvalda produkter. En hel del av produkterna tillverkas själv av Gert Strand AB, det svenska företaget som står bakom Allt-Fraktfritt.se. Allt håller alltid mycket hög kvalitet och kan vara omöjliga att hitta i vanliga butiker. Produkter från andra leverantörer erbjuds också om det är bra varor som är användbara.

På Allt-Fraktfritt.se är allt fraktfritt. Även om beställningen uppgår till flera hundratal kilo så debiteras ingen fraktkostnad. Webbutiken har bra och smidiga betalningssätt som gör det enkelt för kunderna att handla. Vikten av just enkelhet och användarvänlighet har varit en av de stora grunderna för webshoppens utseende och funktionalitet. Kampanjer med erbjudande som tilltalar kunderna finns att se omgående när kunden ankommer till butiken.

I butiken erbjuds svenska kunder fraktfria leveranser av populära varor som t.ex. Fulstopp, marknadens effektivaste giftfria påväxtdödande ämne mot all påväxt på alla ytor. Fulstopp är mycket enkelt att använda och dessutom drygt för konsumenten att använda. Alla tillbehör som munskydd, masker och handskar finns naturligtvis att beställa på Allt-Fraktfritt.se.

Produkter för hembryggning intar en speciell kategori i butiken där företaget erbjuder produkter som också säljs på den svenska sajten för hobbybryggare – hembryggning.se. Detsamma gäller produkter från företaget DogSecurity med hundprodukter som bl.a. Dressyrlänken hundhalsband, hundkoppel, liggunderlag, valphagar och foder.

Allt-Fraktfritt.se webshopp erbjuder aromer och smaker av fabrikat Aromhuset. Med aromerna kan man få smak till sitt kolsyrade vatten, vanligt kaffe och vispgrädde. Det bästa med produkterna är att de innehåller inget eller mycket lite socker. Även om du hittar betydligt mindre kolhydrater bibehålles smak och sötma och produkterna smakar som det skall smaka.

Som just nu enda butik i landet finns också handplockade unika produkter för hälsa och kost. Världens bästa kanel – äkta Saigonkanel (latinska namnet Cinnamomum loureiroi) från Vietnam finns i olika storlekar I webbutiken. Kanelen är så unik och ny att inga andra svenska firmor säljer den och kanelen finns att beställa helt fraktfritt i butiken. Sötningsmedel som ger sötma utan bismaker, kalorier eller påverkan på insulinnivå erbjuds också i den nyöppnade butiken. Sucralose som är det enda sötningsmedlet som tillverkas från socker ger hela 75% av sötman men inga kalorier. Detta uppskattas av diabetiker och lågkolhydratkost som LCHF, Atkins och andra GI kostmetoder.

Allt-fraktfritt gäller i Sverige. För att möta efterfrågan från utländska kunder i bl.a. Norge, Spanien, Frankrike m.m. finns butiken Allfreightfree.com där man erbjuder samma varor som den svenska fraktfria butiken. Allt-Fraktfritt.se tillhandahåller ett intressant och brett varusortiment som håller hög kvalitet och tillfredsställer kundernas behov av både smidighet i att handla, bra produkter till rätt pris och snabba leveranser.

Alla fraktfria produkter och erbjudanden finns i nya www.allt-fraktfritt.se och skickar direkt till konsument i hela Sverige.

Ny hembryggningsbutik på Internet presenteras av Gert Strand AB

Det väletablerade familjeföretaget Gert Strand AB presenterar en fraktfri bryggbutik med världens största sortiment inom hembryggning och gör vinbryggning på ett smartare sätt: http://hembryggning.se

Med målet att föra de absolut bästa varorna, den högsta kvaliteten och 40 års erfarenhet lanseras nu butiken hembryggning.se och erbjuder hembryggare den fina produktkvalitet som tidigare sålts endast till bryggeri nu i konsumentförpackning.

I sortimentet erbjuds bl.a. Prestige sprit- och liköressenser, Turbojäst, Aktivt Kol, mätinstrument och Ingredienser för vinbryggning. Med egen utveckling och produktion tillverkas över 200 olika essenser som ger Prestige essenserna en unik ställning för smaksättning av drycker. Den enklaste essensen innehåller 8 olika smakgivare och de mer avancerade betydligt mer komponenter.

Turbojäst uppfanns en gång i tiden av Gert Strand och kallades i starten av 80-talet för Superjästen. Under många år var Superjästen den bästa jästen på världsmarknaden men Gert Strands produktutveckling fortsatte och i slutet av 1990-talet ersattes Superjästen av den nya renjäsande Turbojästen som idag erbjuds i olika s.k. Turbos med olika egenskaper, alla i toppklass. Turbojästen är den samma som levereras till vin- och spritindustrin på distillery-yeast.com – men i konsumentpack.

Hembryggning.se erbjuder konsumentförpackat Aktivt kol av högsta kvalitet som ger det bästa resultatet. En stor del av den kunskap som idag finns om aktivt kol kommer från Gert Strand och i butiken finns därför flera olika typer av aktivt kol för att tillgodose de höga kvalitetskrav konsumenterna ställer. De aktiva kolen är utvalda av Gert Strand AB och allt aktivt kol batch-testas med en egenutvecklad kvalitetsäkringsmetod innan förpackning sker.

Det världsledande tyska företaget Widder OGH levererar hembryggning.se alkoholstyrkemätare, S.G. mätare, termometrar och mätglas i lab-kvalitet. För de som inte väljer den absolut högsta kvaliteten erbjuder webbutiken också de billigare glasinstrumenten från Kina.

Hembryggning.se har ett brett varusortiment som tillfredsställer även den mest avencerade hembryggare. I webbutiken saluförs all utrustning som plast- och vinhinkar, livsmedelskranar för fat och dunk, doppvärmare, vinfiltreringsapparater och alla saker som krävs för hembryggning.

I sortimentet finns också goda läskkoncentrat (4 cl till 1 liter läsk är doseringen) med väldigt lite socker, eller inget socker alls, men med samma sötma som vanlig läsk.

Det finns även bubbelvatten kaffe- och vispgräddearomer – allt för den goda smaken skull. Hembryggning.se är den kompletta butiken med bra produkter för kräsna hembryggare.

Produkterna finns i nya www.hembryggning.se butiken och levererar direkt till konsument. Under en begränsad tid levereras alla beställningar fraktfritt inom Sverige.

För mer fakta:
Thomas Ström
Epost: thomas (snabela) gertstrand.se
Tel 040-620 21 86
Fax 040-18 30 25
www.gertstrand.se

LCHF i olika stadier

LCHF Omställningsbesvär

De allra första dagarna på en kolhydratfattig kost kan upplevas som jobbiga. Vissa upplever stora besvär medans andra föga märker av omställningen alls. De första dagarna kan också dra ut på tiden samt bli till veckor. Då gäller det att vara genomgående samt ha tålamod, för problemen försvinner snart.

Besvären man kan drabbas av inkluderar saker som

• Muntorrhet, äcklig smak i munnen
• Nedstämdhet
• Orkeslöshet
• Muskelsvaghet
• Huvudvärk
• Sötsug
• Trötthet

Som synes är det inga jätteallvarliga bekymmer, men heller inte någon särskilt festlig upplevelse. Kan man så är det effektivt att sova bort mycket denna tid, annars innefattar det att blott härda ut. För vissa är det över på ett par dagar medans andra får dras med ett litet antal av besvären i flertal veckor samt detta beror oftast på hur djup nere man var i sockerträsket före man började med LCHF. I princip handlar det att komma över i fettförbränningsläge – ketos – genom att förbränna dom kolhydrater kroppen har lagrat upp som socker. Innan detta sker är man också hungrig som vid vanlig bantning, i varje fall sugen.

Grunderna i en LCHF-kost

Det kan tyckas komplicerat att bilda sig vad man får samt inte får förtära när man börjar med LCHF, men har man antagligen snappat grunden så är det uppenbart. Man får förtära

• Protein, dvs kött, firre, ägg
• Fett, dvs smörja, smör, grädde, majonnäs, fet yoghurt (åtminstone 10 %)
• Ost (ju mer fett desto bättre)
• Ovanjordgrönsaker som kål, avokado, sallad, gurka osv.
• Nötter och frön
• Bär, helst hallon
• Sötningsmedel som Stevia och den betydligt mer välsmakande Sucralose

Man skall avstyra:

• Uppenbara kolhydrater som socker, mjöl, makaroner,öl och mjölk, bannor samt potatis
• Gömda kolhydrater i halvfabrikat (ketchup är t ex laddat med socker!) kallade för glukos, stärkelsesirap, maltos och liknande
• Underjordgrönsaker som potatisar samt morot, kålrot går å andra sidan ganska bra!
• Frukt, doch kan man äta vissa bär i rimliga mängder
• Lightvarianter av livsmedel, särskilt mjölkbaserade sådana – fettet är ersatt med socker

Saker som kompletterar LCHF

För att göra sin LCHF-kost en aning mer dramatisk kan man smaksätta sitt vatten med bordsvattenaromer, man kan dekorera sin LCHF-tårta med röd jordgubbsgrädde, alternativt dricka mumsiga kaffedrinkar med smak av Hasselnöt eller choklad och någon droppe Sucralose för sötma. Aromhuset saluför mängder av smaker för vatten, kaffe, vispgrädde och yoghurt via sajten www.allt-fraktfritt.com.

Att vänja sig vid LCHF-mat samt konstant blodsockerbalans

När man har hållit på med LCHF ett tag så vänjer man sig vid den nya maten. Man experimenterar med brödrecept, steker kolhydratsfria pannkakor samt baka LCHF-godsaker när något ska firas. Man saknar ingenting samt brukar till och med fryna på näsan åt smaklöst, vit bröd, sliskigt socker och näringsfri makaroner samt pizza. LCHF-mat är supernyttig, supergod och utformad efter enkla principer. Har man väl vant sig så är man ofta fast för livet! Speciellt som man får mer energi genom att slippa blodsockersvängningar som gör en trött. Vill Du veta mer Klicka Här

LCHF på krog och semester

Många upplever det som invecklat att äta enligt LCHF ute på restaurang eller utomlands på semestern, men egentligen är det inte det alls. Visst, går man på ett italienskt pastahak så kanske det dyker upp vissa utmaningar, men så länge det finns kött på menyn så brukar det lyckas. Valfritt kött med gräddig eller smörig sås samt kanhända en aning grönsallad till och voila – en perfekt LCHF-måltid. På hamburgerbarer tar man blott bort brödet samt på pizzerian kan man beställa en kebabtallrik utan pommes.

Låna böcker online från biblioteket – helt gratis!

Låna olika böcker – även dom senaste och ljudböcker – helt gratis på bibliotek via Internet

Har du köpt en bok för kanske 100-150 kr och så visar det sig vara strunt? Nu är det slut med detta.
Låna de senaste böckerna – i princip alla böcker – totalt avgiftsfritt. Läs dem på en läsplatta där skärmen imiterar pappersark samt inte lyser.

Är boken kass- bara kasta ut den.

Testvinnaren iRiver Story HD Wifi Bibliotek läsplatta gör det enkelt och smidigt att koppla opp sig mot biblioteket samt låna böcker – helt gratis!

Med iRiver läsplatta kan du lätt ladda hem din favoritbok direkt över internet.

Ladda ned en e-bok alternativt lyssna på en ljudbok med strömmande ljud. Allt du behöver är ditt lånekort på något av de anslutna biblioteken.

Så här går det till:

1. Gå till bibliotekets hemsida.

2. Installera gratis e-boksläsare om du skall låna en e-bok.

3. Välj titel och fyll i dina lånekortsuppgifter.

4. Ladda e-boken eller börja lyssna på ljudboken. Du måste vara uppkopplad när du lyssnar på ljudboken.

Här kan du läsa mer om hur du gör för att låna e-böcker & ljudböcker hemifrån:

Låna böcker avgiftsfritt hemifrån

Varför låna e-böcker samt ljudböcker?

– läsplattan är intjänad på mycket kort tid

– låna böcker som talböcker

– radera dåliga böcker utan att förlora pengar varje gång

– snabbt samt enkelt att låna

iRiver läsplatta väger ca 200 g och är 9 mm tunn. Den 6 tum stora skärmen har HD-upplösning med 16 gradig gråskala och 768 x 1024 pixlar.

Den snabba 800Mhz iMX-processorn gör att sidbytena blir snabbare än vid vanlig bokläsning. Med den inbyggda bokmärkesfunktionen blir det enkelt att snabbt komma igång med läsningen.

Läsplattan har som standard flera språkval för menyerna (svenska, engelska, norska) och det finns smarta funktioner som t.ex. 8 annorlunda textstorlekar att välja mellan.

iRiver har ett standardminne på hela 2 GB (rymmer ungefär 1400 romaner) samt vill man bygga ut minnet så går det bra med vanliga standardminne (SD/SDHC-minne) opp till 32 GB.

Batteriet vid full laddning räcker till ungefär 14000 sidvisningar. Med den medföljande USB kabeln laddas iRiver på ca 4,5 timmar.

Läsplattan stödjer de vanligaste förekommande formaten som t.ex. pdf, epub, txt, fb2, djvu, ppt, pptx, XLs, xlsx, doc, docx, hwp.

Levereras komplett med USB-kabel samt snabbstartsguide.

iRiver Story HD Wifi Bibliotek – Bäst i test i Pc För alla, April 2012

Köps bäst på allt-fraktfritt.com

Låna e-böcker & ljudböcker hemifrån helt avgiftsfritt

Bibliotek betyder “boksamling” och det kan finnas i individuell samt offentlig miljö. Ett allmänt bibliotek tillhandahåller utöver litteratur numera de flesta typer av media som tidningar, tidskrifter, talböcker, ljudböcker, e-böcker, cd, video, dvd, noter samt Internet. Dessa litteratur samt de andra medierna finns alltemellanåt bara till förfogande för att läsas eller lyssnas på på plats.

Vanligt är dock att biblioteksanvändaren även får låna hem medierna utan kostnad samt för en begränsad tid. De svenska kommun- samt folkbibliotekens verksamhet regleras genom bibliotekslagen. Det vetenskapliga studiet av bibliotek samt dess aktivitet sker i det tvärvetenskapliga ämnet biblioteks- samt informationsvetenskap.

En läsplatta är en elektronisk läsenhet (e-bokläsare) som är utformad för att göra läsning av digitala böcker så behaglig som möjligt. Den ser ut ungefär som en vanlig bok samt man läser direkt på dess bildskärm. Huvudsyftet med läsplattor är läsning av e-böcker men flertal modeller har handledning för media och nätverksfunktioner.

Ehuru man kan studera e-böcker på surfplattor bör de inte kategoriseras som läsplattor, då de har andra funktioner än en läsplatta. Till skillnad från surfplattor har läsplattor i regel en skärm av elektroniskt papper som bland övrigt ska göra läsningen behagligare för ögonen.

Kolhydratdieter som LCHF och banti

LCHF

”LCHF är ingen bantningsmetod, utan en livsstil”, det är ofta kommentaren man får från denna diets anhängare när man pratar om LCHF som ett sätt att gå ned i vikt. Förkortningen LCHF står för Low Carb High Fat vilket på svenska blir Lite kolhydrater samt mycket fett. Genom att drastiskt dra ner på intaget av kolhydrater så måste kroppen att alstra ketoner för att främst leverera hjärna med näring, dessa skapas av fettceller. Efter ett litet antal dagar på LCHF hamnar man i ett tillstånd som heter ketos, vilket innebära att ketoner är det huvudsakliga bränslet i kroppen, i antonym till innan då det var glukos (druvsocker).

När man äter enligt LCHF äter man lite kolhydrater samt mycket fett samt gör dieten till en livsstil som man är tänkt att annamma för resten av livet, även efter att man nått sin målvikt.

LCHP

LCHP liknar LCHF i det att man utesluter alternativt markant drar ner på kolhydraterna, men istället för att fylla på med fettvävnad så fyller man på med äggviteämne. Denna diet används mycket av människor som tränar samt vill bygga muskler, alternativt de som vill bliva av med underhudsfettet. LCHP går bra att utöva under en speciell tid, men kroppen behöver fett för att begagna som bränsle samt en massa andra saker, så man skall inte utöva LCHP-diet allt för länge.

Dukan

Dukandieten är framtagen av fransmannen Pierre Dukan samt innehåller fyra stadier. Dess grundidé baseras mycket på LCHP, man ska nämligen förtära mycket protein, men blygsamt med fett samt kolhydrater. I första stadiet, som kallas för attack, ska man bara äta fettfritt äggviteämne. mat som fisk, nötkött, hönsbarn samt ägg går bra (dock blott en äggula per dag!), medans det mesta annat går bort. Strikt är det, men fasen varar blott i 3-10 dagar.

Atkins

Atkins är en annan doktor som blivit burgen på att dela med sig av sina tankar rörande viktnedgång. Även här är det exakt kolhydraterna som ses som den största boven samt absolut som Dukandieten utgör Atkinsdieten av fyra faser. Atkinsdieten har haft enormt genomslag världen över sedan den introducerades på 1960-talet. Det intressanta med Atkins är att det är en läkare som utformat metoden vetenskapligt med blodprover och annat på sina patienter under behandlingen.

Paleo/Stenålderskost

Paleodieten är ännu en version av alla kolhydratreducerade dieter som är i ropet för tillfället. Här ligger fokus på att man äter ungefär så som våra förfäder under stenåldern till, dvs mycket kött och vegetabilier, lite frukt, nötter och bär men inget av fralla, ris, pasta osv, samt inga mjölkprodukter. Man äter så ”ren” mat som möjligt, utan tillsatser. Många menar att detta är den mest hälsosamma dieten man kan använda sig av, medans andra anser att den inte är lika verkningsfull för viktminskning som mer kolhydratsstrikta dieter som LCHF alternativt Dukan. Mer info: På denna sajten

Piffa till lågkolhydratsmaten samt -drycken med smaker!

Gemensamt allmän dessa dieter är ett lägre intag av kolhydrater än vad vi normalt sett är bruk vid. I begynnelsen kan man lida av omställningsbesvär som matthet huvudvärk samt muskelsvaghet, men kroppen vänjer sig snart vid det nya bränslet (fett från maten och från kroppens överflödsfett) samt blir snart piggare samt starkare än innan. Man sliper jobbiga blodsockersvängningar samt lider man av diabetes kan man behöva minska sitt insulin, somliga avgår t o m helt att använda insulin.

Den som anser det är trist att blott inmundiga vatten kan krydda sitt kolsyrade vatten med Aromhusets bordsvattenaromer, helt fria från kolhydrater och kalorier. Man kan oxå testa kaffearomerna samt gräddaromerna – som är supergoda i yoghurt! Aromhusets produkter beställer man enklast från www.allt-fraktfritt.com – kommer direkt i brevlådan.

Den som inte vill avstå från alkohol kan mixa Pernod och Ouzo (som innehåller en massa socker) med Prestige essenser samt Sucralose. Likörer går oxå att göra på essenser – även gräddlikör. Även. en aptitlig grogg går att blanda med aromhusets sockerfria Läskkoncentrat + kolsyrat vatten. Mycket godare än de äckliga Zero läsken man köper färdiga. Det finns diabetiker som inte druckit en grogg på decenier för att den sockerfria köpeläsken är så avskyvärd – spriten förstärker därjämte den metalliknande smaken från sötningsmededlen. Aromhuset å andra sidan sötar sina läskkoncentrat med Sukralose – tillverkas av socker och smakar som socker – men är 600 ggr sötare.

Alkohol är ett fröjd och en njutning så inte alla kan alternativt vill avstå det för att gå ner i vikt. Man ska då kunna detta: kroppen har 3 kostförbränningslägen: kolhydratförbränning (när det dagliga intaget av kolhydrater är över ett visst antal gram är viktminskning omöjlig), fettförbränning samt spritförbränning. Man kan vara i perfekt ketos (fettförbränningsläge) men så fort man dricker alkohol går kroppen över i spritförbränningsläge (för alkohol är ett gift för kroppen och det skall förbrännas dän totalt).

Viktminskningen avstannar till spriten förbrukats (ett par cl per timme). Alla kolhydrater man intar accumuleras för att efteråt förbrännas – man kan hamna i kolhydratläge när kroppen gjort sig av med spriten. Har man druckit bira så innehåller denna 12% kolhydrater (stamvörtstyrka).

Torrt vin: (tillsätt några droppar Sucralose om det är för torrt, smaka av tills det matchar) samt starksprit, ev grogg på Aromhuset sockerfria läskkoncentrat, är vad som gäller om man skall njuta av alkohol utan att inta för mycket kolhydrater.

Rödviner är nästan alltid torra. Vitt rödtjut från Alsace är genomgående alltid torrt. Chardonnay är fylligt även när det är snustorrt. Brygger man eget rödtjut kan man jäsa det total-torrt. Bra att veta om man är sugen på rödtjut.

LCHF för livet

LCHF – Bantningsmetoden som blir ett sätt att leva

De allra flesta som börjar med LCHF, vilket är en diet som går ut på att man äter minimalt med kolhydrater samt samtidigt skruvar upp intaget av fett ganska rejält, gör det för att gå ner i vikt. När man äter en föda baserad på fett och äggviteämne så måste kroppen på egen labb alstra bränsle till hjärnan samt resten av kroppen. Utan kolhydrater får man ingen glukos som eljest är vårt primära bränsle. Ketos heter det tillstånd -även kallat fettförbränningsläge – man hamnar i när kroppens primära bränsle är ketoner samt i ketos bränner man fett i ganska hög fart. Ju mer fett man får i sig, desto högre bliva förbränningen.

När man kommit in i LCHF-tänket och gjort den kolhydratfattiga maten till en vana så upptäcker man fler fördelar.

• Humöret blir jämnt samt orken mycket större, tack vare frånvaron av blodsockerdippar.
• Är man fet brukar man gå ned i vikt och är man underviktig så brukar man placera på sig en aning.
• Man blir av med sötsug!
• Har man problem med magen brukar dessa avta alternativt upphöra helt.
• De som lider av sockersjuka brukar kunna dra ner eller helt avbryta med sina insulinsprutor (man skall dock alltid föra diskussion med sin doktor om man är diabetiker).
• Maten man äter är bastant samt fullspäckad med nyttigheter, har man antagligen lärt sig göra LCHF-bröd, -pannkakor, -pizza, -sötsaker osv, så behöver man inte fattas någonting alls. Ofta rena lyxmaten – bara det godaste.

Gå ut och äta LCHF

När man ska gå ut och äta eller blir bortbjuden på mat så kan det vara besvärligt att kunna hurdan man skall tänka. En bevandrad LCHF:are känner till emellertid vad som brukar vara säkert och inte. En bit kött med grönsallad samt gräddig sås brukar vara ett absolut kort. På pizzerian kan man beställa kebabtallrik utan pommes samt i korvkiosken skippar man fralla samt puré och lägger till skagenröra om de har. Alltemellanåt kanske man får i sig någon kolhydrat för mycket med har man LCHF som livsstil så skall man nog inte vara superstrikt.

Piffa till LCHF maten

När det innefattar dryck kan man alerta opp sitt vatten med en del kolsyra samt någon av Aromhusets kolhydratsfria bordsvattenaromer och den feta frukostyoghurten kan smaksättas med en aning vispgräddearom och någon droppe Sucralose alternativt Stevia (som dock har en bismak medan Sukralose smakar precis som socker). Dessa små inslag gör dieten mycket roligare och lyxigare. Läs mer här

LCHF de första dagarna

I begynnelsen kan det kännas både besvärligt samt fysiskt ansträngande att gå över från kolhydratbaserad föda till kolhydratreducerad eller -minimerad föda. Man drabbas av don som huvudvärk, matthet, nedstämdhet, sötbegär och muskelsvaghet. Detta kan sköta sig i allt från tre dagar till en månad och är enormt påfrestande. När man antagligen slipper dessa omställningsbesvär så blir det emellertid tvärtom, man får enormt mycket handlingskraft, bra kynnen, en enkel känsla, energi ett färdigt håg. Det är ketosen som skänker dessa härliga effekter och man kan enkelt mäta om man är i ketosis med ketostix – finns fraktfritt på allt-fraktfritt.